一、运动时千万别憋气
1.力量训练时屏住呼吸是常见错误。这个动作会让胸腔压力骤增，血液回流受阻，心脏不得不更用力工作。想象一下捏住吸管喝饮料，得费多大劲。
2.建议采用"发力呼气，放松吸气"的呼吸模式。比如做俯卧撑时，撑起时呼气，下降时吸气，让呼吸像波浪一样自然流动。
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3.游泳时也要注意呼吸节奏。不少初学者容易憋气游，这会让心脏承受不必要的压力。可以尝试每划臂换气一次的频率。
二、突然剧烈运动要不得
1.从静止状态直接进入高强度运动，就像冷车直接飙到120码。心脏需要逐步适应负荷，突然的剧烈运动可能导致心肌缺血。黑料
